Budincă de chia

Ana — Mon, 21 Jul 2014 11:56:46 +0000

Gândit ca un desert, pentru mine şi pitică a fost micul dejun. Tati încă nu s-a dedat pe deplin texturii acestei ambrozii. Şi da, zic ambrozie, mâncarea zeilor, căci budinca de chia este pe departe unul dintre cele mai nutritive preparate raw vegane. După cum le spune Ligia Pop, "minunea dintr-o sămânţă", seminţele de chia sunt cu adevărat un superaliment cu extrem de multe beneficii pentru organismul nostru bulversat de trăirea modernă. În 50 de grame de seminţe găsim 18 grame de grăsimi, 10 miligrame de sodiu, 22 de grame de fibră, 8 grame de proteină, 30% din necesarul zilnic de calciu, 50% din cel recomandat de fosfor şi 60% din necesarul zilnic recomandat de magneziu. Aşadar, seminţele de chia sunt tare folositoare la casa omului sănătos! Unde mai pui că în reţeta aceasta de budincă de chia, pe lângă cele 50 de grame de seminţe, avem şi lapte de migdale. Am făcut şi varianta cu lapte de susan, şi am sporit calciul din preparat. Anastasiei îi plac şi ca atare, îşi umezeşte degetul şi îl bagă în borcanul cu seminţe apoi se amuză să le mănânce. Când era mai micuţă le răşneam şi le adăugam mâncării ei de bebe, mă bucur că acum am trecut la alt nivel şi mâncăm la fel.

Ingredients

50 de grame de seminţe de chia
180 - 200 ml lapte de migdale (îndulcit)
o linguriţă de miere de salcâm
bobiţele de la o jumătate de rodie

Method

Step 1

Am pus ingredientele, în afara de fructe, într-un bol şi am amestecat până s-a omogenizat totul, iar seminţele s-au desfăcut într-o textură gelatinoasă (cam 5 minute). Am adăugat apoi bobiţele de rodie. Puteţi pune orice fruct de sezon!

The post Budincă de chia appeared first on Ana Bersan.

Smoothie cu chlorella și polen

Ana — Tue, 27 May 2014 06:11:38 +0000

Chlorella este deja cunoscută ca un superaliment, cu efecte detoxifiante, puternic mineralizantă și alcalinizantă. Cu alte cuvinte, este o algă verde care face tare mult bine corpului nostru. O găsiți la orice magazin naturist. Și polenul...și miere, ah dulce ambrozie ce mustești a sănătate! Pot spune că smoothiurile au devenit micul meu dejun preferat, le gustă și fetița și îi plac. Sunt atentă la combinații, dar sunt și mai atentă să fie delicios. Așadar, din seria "nicio zi fără verde", vă poftesc la un pahar de viață.

Ingredients

o banană
o lingură de migdale
o linguriţă de chlorella pudră
o linguriţă de polen crud
o linguriţă de miere
o linguriţă de seminţe de chia
sucul de la o jumătate de lămâie
o jumătate de pahar cu apă

Method

Step 1

Ingredientele se blenduiesc cam 30 de secunde, până se mărunţesc migdalele. Ideal ar fi să aveţi migdalele înmuiate câteva ore, dar eu mereu uit şi le-am pus aşa.

The post Smoothie cu chlorella și polen appeared first on Ana Bersan.

Ana Bersan » superaliment

Budincă de chia

Ingredients

Method

Step 1

Smoothie cu chlorella și polen

Ingredients

Method

Step 1